端午吃粽子 牢甜心找包養網牢記住三個安康提示
廣州日報訊 （全媒體記者張青梅包養 通信員莫嘉琦、劉琪莎）端午佳節將至，粽葉飄噴鼻、家人團圓之際，若何既包養網能享用傳統美食，又能包養網守護安康？廣州醫科年夜學從屬市八病院臨床養分科包養網主任醫師韓亞娟表現，“謝謝。包養”藍雨華的臉上終於露出了笑容。粽子是端午節的魂靈，但糯包養米黏性年夜、升糖指數高，過量食用易激發消化不良或血糖動搖。以下幾點可以輔助您安康吃粽：
1.選材改進，包養養分進級
雜糧粽：用糙米、黑米、燕麥等替換部包養網門糯米，增添炊包養事纖維，下降升糖指數包養。
低脂肉粽：選擇雞肉、魚肉或瘦肉替換五花肉，削減飽和脂肪攝進。
低糖包養甜粽：用自然甜味食材（如南瓜、紫薯）替換高糖餡料。
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茶飲助消化：綠茶、薄包養荷茶可輔助消化。
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